Malo je osoba na svetu koje se nisu susrele sa manjkom samopouzdanja, u bilo kom segmentu ili periodu sog života. Mnogobrojna prethodna iskustva iz života, odnosi sa drugim ljudima kao i njihovo ponašanje prema nama mogu učiniti da sebe smatramo manje vrednim misleći da smo nedovoljno dobri u nečemu.
Za narušavanje samopouzdanja možemo kriviti razne faktore, bilo da su u pitanju neadekvatni odnosi sa roditeljima u detinjstvu, vršnjačko nasilje, ismevanje ili trenutni neuspeh.
KAKO IZGRADITI SVOJE SAMOPOUZDANJE I POBOLJŠATI GA?
Ljudi neretko dođu na terapiju sa pitanjem “Kako da podignem samopouzdanje” – ali tu nema čarobne reči. To je put.
Ništa ne dolazi istog trenutka, a samim tim, da biste izgradili samopouzdanje, za početak vam je neophodno vreme. Prvenstveno morate da promenite sebe i svoje razmišljanje…
Prestanite da poredite sebe sa drugima
Ovo je prvi i najbitniji savet prilikom procesa vraćanja samopouzdanja. Veoma je važno da se ne poredite sa drugim ljudima, jer poredjenje sa drugima je upravo ono što dovodi do gubitka samopouzdanja. Konstantno razmisljanje koliko i ko je bolji od Vas, dovodi do toga da se osećate frustrirano i nedovoljno dobro. Ono što morate da znate je da Vi niste drugi ljudi iz vašeg okruženja već ste osoba za sebe i zbog toga je bitno da se ne poredite sa drugima. Veće pogodnosti ćete dobiti i brže ćete napredovati u svemu ukoliko ste okrenuti sebi i ne poredite se ni sa kim.
Počnite da radite na sebi, čitajte, istražujte, vežbajte…
Vrlo je bitno da budete fizički aktivni, da se bavite sportom, trčite, trenirate i slično… Takodje, bitno je da istražujete različite stvari koje Vas interesuju, čitate, razvijate svoje mentalne sposobnosti i kapacitet. Ukoliko Vas nešto interesuje a ne znate mnogo o tome, posvetite se proučvanju i učenju. Nikako nemojte sedeti skrštenih ruku ukoliko želite da se osećate dobro u svojoj koži.
Istaknite sve svoje vrline
Ljudi treba da budu svesni svojih mana i zašto ih imau, ali preterano isticanje i naglašavanje mana u svakodnevnom životu, za posledicu može imati upravo gubitak samopouzdanja. Zbog toga je bitno da se okrenete i posvetite svojim vrlinama odnosno dobrim osobinama i razmisliti o tome kako ih istaknuti. Najlakše rešenje je da sve svoje vrline napišete na papir i stavite ih na neko mesto u koje stalno gledate, tako ćete se svaki put prisetiti koliko vredite i koliko vrlina zapravo imate.
Nemojte bežati od neuspeha
Neuspeh najčešće dovodi do toga da se ljudi osećaju loše, smatraju da su nesposobni i da ne trea više ništa da pokušavaju. Apsolutna zabluda! Neuspeh nam omogućava da vidimo gde smo pogrešili i pruža nam šansu da iz toga nešto naučimo. Većini ljudi je neprijatno doživeti neuspeh, što i jeste sasvim normalno, ali ga ne treba izbegavati po svaku cenu. Nekada se najbolje uči iz neuspešnih pokušaja.
Prestanite očekivati od drugih da vas vole
Vrlo je bitno da ne očekujete da Vas svi vole, jer je to nemoguće, jednostavno smo svi toliko različiti. Ne možemo i ne bismo trebali da težimo ka tome da se dopadnemo svakome… Ukoliko znate da ni jednim svojim postupkom niste uvredili drugu osobu, a ona Vas ipak ne voli, ne obazirite se na to.
Izbacite sve toksične osobe iz svog života
Nije svako prijateljstvo zdravo prijateljstvo, niti je svaka veza dobra po nas. Treba da naučimo kako prepoznati ljude koji loše utiču na nas, ljude koji nas konstanto sputavaju i onemogućavaju da sebe pokažemo onakvim kakvi zaista jesmo. Ljudi koji nas omalovažavaju konstantno ističući naše mane i ponižavajući nas pred drugima, ne treba da budu u našem životu.
Prihvatite kritiku
Zapamtite da je zdrava kritika dobra za napredovanje. Medjutim, potrebno je razlikovati kritiku od uvrede. Kritika je uvek konstruktivna i upućena sa dobrom namerom i zbog nje ne biste trebali da se osećate loše.
Razvijajte asertivnu komunikaciju, naučite da kažete „NE“
Sve više se uočava značaj asertvine komunikacije kao i nedostatak iste u svetu. Ljudi koji imaju veštine asertivne komunikacije zaju kako da drugim ljudima kažu „ne“, istovremeno poštujući i svoje i tudje stavove.
Kontrolišite svoju samokritičnost
Osvestite svoje samokritične misli i nedozvolite im da Vas savladaju. Sve ima svoje granite pa tako i samokritičnost. Ova osobina je u vrlo retkim situacijama zaista dobra po Vas i vaše samopouzdanje, ne treba konstantno kritikovati sebe.
Potražite pomoć stručnjaka
Ukoliko Vaš problem sa samopouzdanjem ima korene u nekom dubljem i ozbiljnijem problemu, budite slobodni da nam se obratite a tim Psiho Centra MM će se potruditi da Vam pomogne u rešavanju svih Vaših problema.
