Kada se neko blizak bori sa depresijom, anksioznošću, zavisnošću ili drugim psihičkim teškoćama, to oseća cela porodica.
Želite da pomognete, ali ne znate kako. Plašite se da ćete reći nešto pogrešno, pa ćutite. Ili, u najboljoj nameri, izgovorite rečenicu koja zaboli više nego što pomogne.
Ako se pitate kako podržati člana porodice u takvom trenutku, dobra vest je da ne morate biti stručnjak. Podrška se uči. U ovom tekstu pronaći ćete konkretne rečenice koje pomažu, one koje je bolje izbeći, i znake da je vreme za stručnu pomoć.
Zašto je podrška porodice toliko važna
Osoba koja prolazi kroz težak period često se oseća usamljeno, čak i kada je okružena ljudima.
Osećaj da je neko razume, da ne mora da se pretvara i da neće biti osuđena, može biti ono što joj vrati snagu da potraži pomoć.
Porodica ne može i ne treba da zameni stručno lečenje. Ali može biti most do njega. Upravo zato su vaše reči i vaš odnos toliko važni.
Kako prepoznati da se neko bori
Ljudi retko kažu otvoreno da im nije dobro. Češće se to vidi kroz promene u ponašanju:
- povlačenje iz društva i porodičnih aktivnosti
- dugotrajan nedostatak volje, energije ili interesovanja
- promene u snu i apetitu
- razdražljivost, plačljivost ili naglo menjanje raspoloženja
- zanemarivanje obaveza, posla ili lične higijene
- češće posezanje za alkoholom ili drugim supstancama
Jedan loš dan nije razlog za brigu. Ako ove promene traju nedeljama i utiču na svakodnevni život, vreme je da reagujete.
Kako podržati člana porodice: šta reći
„Tu sam za tebe.“
Jednostavno, a snažno. Ne morate imati rešenje. Dovoljno je da osoba zna da nije sama.
„Kako mogu da ti pomognem?“
Umesto da pretpostavljate šta joj treba, pitajte. Nekad je to razgovor, nekad samo tiho društvo, a nekad pomoć oko obaveza koje su postale preteške.
„Vidim da ti je teško i to je u redu.“
Priznavanje osećanja umanjuje stid i otvara prostor za iskren razgovor.
„Ne moraš sada da pričaš, ali kad budeš želeo/la, slušaću.“
Pritisak retko pomaže. Ostavite vrata otvorena.
„Da li bi ti pomoglo da zajedno potražimo stručnjaka?“
Ponuda da budete uz nju, da zajedno pozovete ordinaciju ili odete na prvi razgovor sa psihologom, često je presudna. Prvi korak je uvek najteži, a lakše ga je napraviti kada vas neko drži za ruku.
Šta izbegavati
„Saberi se“ ili „Proći će te to.“
Psihičke teškoće nisu stvar volje. Ovakve rečenice, iako izgovorene sa dobrom namerom, poručuju osobi da se ne trudi dovoljno.
„Drugi imaju veće probleme.“
Poređenje ne umanjuje bol, već dodaje osećaj krivice.
„Sve je to u tvojoj glavi.“
Psihičko zdravlje jeste zdravlje, jednako stvarno kao i fizičko.
Saveti koje niko nije tražio.
Kada neko otvori dušu, najčešće mu treba da bude saslušan, a ne da dobije spisak šta treba da uradi.
Preuzimanje uloge terapeuta.
Vaša uloga je da volite i podržavate. Stručnu procenu i plan lečenja prepustite onima koji su za to obučeni, bilo da je reč o razgovorima sa psihoterapeutom ili o pregledu kod psihijatra kada je potrebna i terapija lekovima.
Kako pokrenuti razgovor o stručnoj pomoći
Mnogi odlažu odlazak kod stručnjaka zbog straha od osude okoline, ili jednostavno zato što nemaju snage da izađu iz kuće. Nekoliko stvari može olakšati taj korak:
- Izaberite pravi trenutak. Mirno, nasamo, bez žurbe i bez svedoka.
- Govorite iz svog ugla. „Brinem za tebe jer primećujem da…“ zvuči drugačije od „Ti imaš problem.“
- Ponudite konkretnu pomoć. Da zakažete termin, da odete zajedno, da sačekate ispred.
- Uklonite prepreke. Online pozivi omogućavaju razgovor sa stručnjakom iz sigurnosti sopstvenog doma, uz punu diskreciju. Kada osoba nije u stanju ili ne želi da dođe u ordinaciju, moguće je organizovati i kućnu posetu.
- Budite strpljivi. Ako odbije prvi put, ne odustajte. Vratite se razgovoru kasnije.
Kada je situacija hitna
Ukoliko osoba govori o beznađu, o tome da ne vidi smisao, ili pominje da bi bilo bolje da je nema, ne čekajte.
Takve reči uvek treba shvatiti ozbiljno i odmah potražiti stručnu pomoć. U hitnim situacijama pozovite Hitnu pomoć na broj 194.
Ne zaboravite na sebe
Briga o voljenoj osobi koja se bori može biti iscrpljujuća. Umor, frustracija, bespomoćnost, pa i krivica zbog tih osećanja, sasvim su prirodni.
Da biste nekome bili oslonac, morate i sami imati snage. Razgovarajte sa nekim kome verujete, odvojite vreme za odmor i ne ustručavajte se da i sami potražite podršku stručnjaka.
Briga o sebi nije sebičnost, već uslov da budete tu za druge.
Najčešća pitanja
Šta da radim ako član porodice odbija pomoć?
Ne forsirajte i ne pretite. Ostanite prisutni, pokazujte razumevanje i vraćajte se razgovoru u mirnijim trenucima. Vi takođe možete razgovarati sa stručnjakom o tome kako da pristupite osobi.
Da li mogu da zakažem pregled umesto odrasle osobe?
Možete pomoći oko zakazivanja, ali je važno da osoba pristane i da odluka bude i njena. Pomoć koju neko prihvati ima mnogo veću šansu da uspe.
Koliko dugo traje oporavak?
To je individualno i zavisi od vrste teškoće, vremena kada je pomoć potražena i podrške okoline. Stručnjak će nakon procene moći da da realnija očekivanja.
Zaključak
Ne postoji savršena rečenica niti savršen način da se pomogne. Ono što zaista znači jeste prisustvo, strpljenje i iskrena želja da budete tu.
Svaka teškoća može da se prevaziđe, i niko ne treba da prolazi kroz nju sam.
Ako se neko koga volite bori, ili vam je potreban savet kako da mu pomognete, tim Psiho Centra MM je tu za vas. Pozovite nas na +381 69 12 98 136 ili zakažite pregled putem sajta psihocentarmm.com. Svi su dobrodošli.
